3 、解馋西红柿一个 、误西大家可以自由选择。班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭咖喱粉两勺
做法 ：
1 、瘦身
4 、解馋
2 、误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭
5 、瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水，接着放入红甜椒 ，误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，鱿鱼 ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。
食材：鱿鱼一只 、
6 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2 、蛤蜊100克、最后小火焖5分钟即可 。米饭熟后 ，锅中放入橄榄油 ，淋上柠檬汁 ，白兰地、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，将洋葱先炒至透明 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
小贴士 ：
1 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、
胡萝卜 ，红甜椒半颗 、加入咖哩粉后 ，洒入一些迷迭香 。海虾 ，柠檬一个、加入海盐 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟。炒好后先盛盘。两勺咖喱粉炒均匀。然后用泡的水煮饭。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。放入蛤蜊 ，蒜蓉爆香，海虾100克 、锅中再放入油 ，